EnAnderledesTreningsBlogg

Bryan Adams står fortsatt høyt i kurs som dere hører...

En av nachspieldeltagerne ble alt for nærgående et øyeblikk og det vil i klartekst si at hun spurte om vi skulle gå på rommet så skulle hun knulle meg som bare en "Ækte Norlænding kunn"... Og jeg bare:

Og når hun i tillegg melder som følger under, etter at jeg har verbalt voldtatt henne om hvor lite aktuellt det er å bli med på rommet og finne ut hva en Norlending faktisk kan....

Så dro jeg bare opp WHATEVER samleboksen min og gikk å la meg!

Våknet etter noen timer på øyet i en falleferdig sjøbod langt oppe der nord, fikk på meg klærne og kastet meg i bilen, så plutselig stod vi her:

Og det var veldig vått og etterhvert veldig kaldt, så da så jeg plutselig sånn ut:

Og etter dette ble alt egentlig veldig trist, fordi da var det hele over. Grunnen til at det ble så trist er fordi det var den aller mest fantastiske turen jeg har vært på med mange av de fineste menneskene jeg har møtt.... Og jeg har vært på endel fantastiske turer og møtt endel mennesker......

Da gjennstår bare et bilde fra avsluttningsfesten på en brun kro med Solli Tangen som Dj og altfor store mengder alkohol i omløp...... Veldig mange "You had to be there moments" den kvelden, så går ikke videre inn på det..

Jeg gikk ihvertfall for en forholdsvis billig penge i baren denne kvelden : )

Nå har jo denne sesongen nettopp begynnt på fjernsynet og det var vel egentlig premiærefestn jeg i korte trekk skulle beskrive her.. Hvordan i helvete beskriver man egentlig en fest, men burde vel egentlig prøve å få frem hvos sinnsykt kult man hadde det, hvor kul man selv var og hvor kul alle de andre som var der syntes man var? Er det ikke sånn man får alle til å syntes at man blir kul? Eller no...

Jeg har ihvertfall problemer med det.. VgTV, God kveld Norge og en hel haug presse gjorde intervjuer av deltagerne, vi spiste mat, vi så første episode, vi konsumerte alkohol..That about sums it up!!

Høydepunktet denne kvelden var egentlig dette, å treffe denne hurrajenta igjen..

Den yngste eldre jenta jeg kjenner og kafteijn stuttjukken poser!

Deretter så vi ca sånn ut når BAR Tjuvholmen skrudde på lysene...

Etter det gikk telefonen tom for strøm, vettet tom for fornuft og noe senere gikk nachet tom for alkohol.. Mer er det ikke å si... Jo en liten men alikevell viktig ting

Takk For Turen!

Som skrevet over så må jeg bare kjøre en recap av de siste dagers hendelser før jeg kommer meg inn på rett spor når det gjelder treningen igjen!

Det hele starter med at min fantastiske gamle klasse skulle på Trættsiltur en helg i februar og jeg var selvskreven gjest i ordets rette forstand... Tolk det som du måtte ønske!

Skibaggen står stort sett ferdig pakket hele året, så når det gjalt forbredelser så gikk det stort sett i en tur på polet og få fikset barten så den var klar til å representere MF 2013 kullet på best mulig måte på fjellet og det skal siies at verden mest sannsynlig aldri har vært vitne til en styggere bart noensinne!! 

Jeg så ca sånn her ut, med noe mindre ører selvfølgeligt! VINN VINNERE VINNEST

Det er jo helt umulig å beskrive i detalj hva man til enhver tid gjorde og ikke gjorde på en sånn tur, fordi man stort sett raver rundt i en tåke av alkoholrus og gjentagende fantastiske opplevelser med dertil fantastiske mennesker.

Men vil gjerne legge ut et bilde som for noen kanskje kan sette meg i et litt annet lys!

Her står jeg og helt casual VINNER som vanlig! Minding my own business, så plutselig hopper det en utlending med trønderdialekt opp på skiene mine bakfra og om ikke det var nok så kom det sprettende en rødstrømpe raddis og kastet seg på skiene forfra.. Og alle dere som kjenner meg tenker vel umiddelbart at jeg roundhouskicka trønderen først, før jeg springskalla raddisen rett ned før jeg satt meg på dem og VANT til slutt...........

Men nei da, det skulle vise seg at begge disse individene var flotte mennesker og enden på visa var at vi delte plankene og kjørte ned på Laaven afterski og VANT hele greia!!

Så mente jeg å huske noe om en akekonkuranse, men det var kun fordi han jævla partysvenskenher:

Ja han i midten og jeg hadde en helt konkret avtale om at uannsett om vi brukte fire og en halv time på en 50 meters aketur skulle VINNE, men det klarte jo superidioten selvfølgelig ikke å fikse, så jeg ga han et Dublin-Kiss han sent vil glemme! Etter at førstemann ut på vårt lag klarte å drite seg ut slik at han lå milevis bak de andre allerede etter 10 meter prøvde jo selvfølgelig jeg å jukse...Hallooooo, det viktigste er jo å VINNE...Skulle egentlig sparke akebrettet til min kvinnelige motstander ut av kurs, men traff henne i stedet i ryggen og da fikk jeg litt dårlig samvittighet..... Men det gikk fort over... Bad conscience dont suit me very well!!

Til slutt må jeg jo nesten legge ved et bilde som viser hvorfor jeg faktisk VANT hele greia!!

VANT

Neida, helt til slutt så må jeg jo selvfølgelig takke alle for den fantastiske turen og si at om ikke alle kunne være VINNERE så havnet ihvertfall samtlige på pallen så det sang! (Det var også massive mengder Tea-Bagging siste natten..Fortsettelse følger)

Until we meet again!!

Noe forsinket og nok en set-back når det gjelder treningen! 

Var det verdt det? Definitivt, JA.... Uten tvil!

Hvor skal jeg begynne, kan jo ta det fra begynnelsen jeg og verdens fineste fyr( Bokstavelig talt verdens fineste fyr, bortsett fra Svein "Bukken" Bakken som så vidt jeg vet er min Bestefar) Eivind Garberd Bjerke og meg selv var i Lørenskog ishall og fikk med oss en hockeykamp.

På vei hjem var P3 det eneste vi fikk inn på radioen og det var ikke nødvendigvis en dårlig ting, da det i den timen det tok å kjøre hjem var Tommy Tee og Hercules som på skattebetalerenes regning styrte spakene på marienlyst.

De dro igang en forholdsvis enkel konkuranse og som vanlig når det gjelder meg og det å VINNE så VANT vi to billetter til dette opplegget som nevnt i overskriften.... Gidder ikke skrive noe om planleggingsfasen, send PM for mer info! Nei forresten ikke gjør det, jeg kommer ikke til å gidde å svare!

Kvelden begynnte på Bohemen hvor jeg egentlig ville se denne kampen :

Men den var nettopp ferdig når vi kom, eller egentlig litt før det.....

Men vi endte opp med å se Arsenal tape 4-0 i stedet.. Og sånn så det ut sånn ca

Jeg syntes jo fotball er en ubrykelig idrett så jeg brukte mesteparten av tiden på å sjekke face, følge med på en meget suspekt kurder som før på kvelden tok tak i meg, dro meg inntil seg og spurte om det var no "Bråk" da han var veldig bestemt på at han hadde sett meg krangle med Eivind.... Og jeg bare "Assajaaaa hallooo, vi har vært uvenner i mange år og etter kampen skal vi ut å slåss, men jeg er mye flinkere, så jeg bare skaller han bare rett ned uannsett lizzm" Hvorpå denne suspekte kurderen ikke svarer, slipper meg og idet jeg snur meg og går, smiler han til meg og sier "Bra"    Rare greier, Veldig rare greier!

Vi kom oss omsider opp på Fabrikken og inn på konserten.. Skal ikke ralliere i det lange og det vide om innholdet,  men de gutta her leverte:

King Karma, Hercules og Tommy Tee... I den rekkefølgen

Andre som leverte varene var Vinnie, Vaular til dels og ikke minst OnklP (Urfremførte en låt som heter "Kom til onkel som var assbra og som helt sikkert kommer til å bli en sommerplage) og det som kanskje var kveldens høydepunkt var The loudmouf choir som er en rar kompis greie, med stort sett gamle Tee Productions gladgutter.

Gutta holder en noget annen profil og det enestejeg kan si er: Et bilde sier mer en tusen ord og sjekk det ut!!

Nå er jo ikke jeg akkurat kjent for å være han som drar frem det som var positiv og bra, men heller han som virkelig proklamerer det som var dritt og den gode tradisjonen har jeg tenkt å følge opp, selvfølgelig!

Jeg vil dra det så langt som å si at disse to nesten var med på å ødelegge kvelden for meg og som seg hør og bør måtte jeg ta et bilde med begge møkkafolka! 

Son Of Light klarte på en eller annen merkelig grunn å ha en mic i hånda hele kvelden og de gangene musikken ikke stod på lirte han av seg en så stor mengde DRITT at en indisk elefant hadde fått mindreverdighetskomplekser!

Ødela nesten kvelden Nr1 og meg!! Lættis

Jesse jones orker jeg rett og slett ikke å mase om, men kan si at det var totalt møkk - og når i tillegg fikk erkenarkisen Ken Ring med seg ble det hele en forferdelig opplevelse jeg fortsatt har traumer etter

Ødela nesten kvelden Nr2 og meg! Enda mer Lættis

Kan også melde om at LidoLido stod med en pils(What har han lov å drikke alkohol?) og slukte alt rått, mens hu derre småfeite avdanka idol dama med uproposjonalt store pupper stod å vrikka på "Way to much junk in the trunk" i baren.

Vel etter det drakk vi egentlig bare opp en pils hver og kom oss ned på VIP området og fikk bare tatt et bilde av dassen... Og sånn så den ut!

Ikke mye som minner om VIP.....

Siste som skjedde før vi dro på en fantastisk efterfest på Bar Vulkan var at Eivind fikk med seg et par RZA Chambers headset..

Gladgutt!

Hele Norges" Korslaget gangster rapper" (Ja det er noe som ikke henger på greip i den settningen der) Joddski spillte et DJ-Set jeg aldri har hørt maken til og det var av det gode slaget, stemmningen var upåklagelig tross et bedritent snowboard-vm sett med norske øyne, Horgmo gikk rundt og furtet, men det var også det eneste mennesket vi så uten et stort smil om munnen.. Badertscher fløy rundt som en hodeløs høne og prøvde å sjekke opp smårips som vanlig og selv etter utallige avslag så var humøret og ståpå viljen på topp!

Kom forresten på hva hun idol dama heter... Sandra stod også her i noe som så ut som en kondomdrakt Magnus Karlsen har fått velge mønsteret på og kastet rundt på de samme overdimensjonerte puppene før hun plutselig kommer bort og spørr om jeg vil ha en sommerflørt, Og jeg bare "Eeeeh det er midt i februar, gudene vite hvor dvassen den rumpa de er blitt innen Olsok!!!! Nei det skjedde jo ikke, men jeg pekte og lo....

Sånn i halv 4 draget kom vi oss i en taxi og iogmed at ingen av oss hadde vært på lokasjonen for overnatting før endte vi opp med å betale 200 kroner for en kjøretur på ca 150 meter! 

Hvis noen gidder å lese hele dette innlegget blir jeg imponert...Jeg velger å avslutte slik Hans Bauge alltid gjør det... TAKK

Fikk levert verdens beste treningskompis på døren på formiddagen : )

Det skal nevnes at kompisen heter Kenzo og er av det firbente slaget.. Må også legges til at dette vesenet løper betydelig fortere og lengere en meg selv, så jeg hang stort sett på slep under hele løpeturen. Men det var overraskende givende å løpe med hund i forhold til å stå på mølla og kverne.

Når jeg kom hjem fra jobb, så fant jeg og Kenzo ut at vi ihvertfall hadde EN ting til felles og det er i korte trekk dette.

 Ligge på sofaen og som seg hør og bør på valentine`s day så ble det armkroken!!

Trenger vel ikke nevne at det ikke ble en andre økt med kardio men fikk presset inn 5x20 med situps

Dagen begynnte med den faste kvalme frokosten 1 Skyr og 2 håndfuller med ubehandlede nøtter og tørket frukt... For ikke å glemmer det fantastisk aromatiske glasset med vann.

Eggs and Bacon... In camouflage!!

Lørdag var det "Hviledag", hviledagen ble byttet ut med noe som er way more slitsomt.... Karatefyll i Oslos gater!

Kaoset startet på San Leandros Majorstuen med en gjeng mer eller mindre oppegående og berusede mennesker.

Og siden jeg har kommet i gang med seriøs trening og blitt så jævlig svær så benytter jeg alle anledninger til å FLEXE!

Etter masse rødvin med litt mat ved siden av så ruslet en noget brokete gjeng opp på "The Broker" hvor vi tok et bord ved siden av dette søte parret som overhode ikke syntes det var merkelig å sitte i full offentlighet på fanget å kline! Rarer greier, Veldig rare greier

Det skal også sies at de var i 50 årene og begge hadde det jeg vill kalle et ekstremt lite flatterende utseende, i tillegg til å kjøre en stil som ofte observeres på grisgrente campinplasser rundt om i storbritania!

Etter dette innflyttningsfest på valkyrien, Horgans(Ja jeg veeeet, trenger ikke kvasiintelektuell tyn, var der i en halvtime) en tur på nach før jeg avsluttet kvelden i en lenestol på Gardermoen, Stor takk til NSB forresten!

Søndagens treningsøkt bare ikke bare preg av kvelden før, men gjorde også at kvelden før kom opp igjen i alt for høyt tempo.. Noe som gjorde at den begrenset seg til 20 min på en sykkel og 10 minutter i sola, eller vet egentlig ikke hvor lenge jeg lå der, for det var mørkt og over snittet kaldt når jeg våknet!

Thats all folks...

Etter utallige henvendelser på diverse sosiale medier, tar jeg meg tid til en roundup av helgen før trening og jobb..

Fredag ble det en kort økt med armer og skuldre rett etter jobb, og igjen med størst mulig variasjon.

4 øvelser armer 3 sett med 10 reps 

2 Øvelser skuldre 3 sett 8 reps

Høydepunktet denne kvelden var selvfølgelig å se Norge knuse Latvia i Lørenskog Ishall og som seg hør og bør ble dette feiret med en begrenset mengde alkohol..

Tollefsen tar seg av en Latvier som suttrer etter en helt fair body check i rundvantet! 

Til slutt bare en liten observasjon fra Norsk media: På forsiden av VG.no etter kampen kan det meldes om at det i sverige finnes en bil av typen Volovo 240 med vedfyring, 2 saker om en lettkledd Tone i ny musikkvideo og en VgTv sak som heter "Her trener Iranske ninja kvinner" Og dette gjalt både Vg, Dagbladet og Aftenposten, Ironisk nok skrev Aftonbladet.no en sak om kampen ca 30 min etter kampslutt.. Hva faen skjer med verden??

Og det er en selvfølgelighet at jeg i Lørenskog ishall og får med meg.... Be there!!

Er ikke ofte jeg kaller 5 men med en samlet IQ på under 250 for fine gutter, men!

Fine gutter!!

Har trent i dag og det kommer det kanskje et par ord om senere og kjenner jeg meg selv rett så slenger jeg på en haug eder og galle også!!

I dag våknet jeg fullstendig uthvilt, tok en dusj og spiste en god frokost...Eh neida, joda, NEIDA.... Bråvåknet på sofaen som vanlig og hadde dårligere tid en en gravid men ugift muslim i 12-13 års alderen, kjøpte en panini på Statoil og drakk en halvliter vann....

For å være helt ærlig så har dette vært en lite innholdsrik dag, men har vært på PULS og der stod jeg på mølla og beveget meg på stedet hvil i 40 minutter, teknikken brukt kan beskrives som en salig mix av Jhon Cleese i silly walks og gangelaget til 90% av mathorene som er på vei hjem fra "Nach" i elleve draget en søndagsmorgen, etter en fuktig kveld på Solli plass... Når fyren ikke spanderer taxi til deg dagen etter, så vet du at Moet`en som imponerte deg dagen før var betalt med mastercard og at Barker Black skoen var en Julegeve, bursdagsgave og julegave året etter. Og helt ærlig, når du har brukt "Rinse and repeat" metoden 4 ganger i uka de siste 76 ukene, og fortsatt sverger til "The walk of shame" hvorpå du har spist så mye antibiotika at du kunne slikket ren venstrehånde til Mulla Krekar uten å få så mye som mageknip. 

Om ikke før så er det DA det er på tide å prossesere egne tidligere erfaringer, legge til noen gode råd, en dæsj sund fornuft og LÆRE!

Baklager altsoo, men når jeg begynner å ralliere om ting, there aint no stopping theese fingers.... Deal with it!

Denne mølla er tilnærmet perfekt, mangler bare en sofa og et kjøleskap. Men fra spøk til alvor, når den tven er der så får det helt seriøst 40 minutter til å bare føles ut som ca 2 timer!

Men som sagt, dagen eneste trening var 40 min i 12km/t på mølla, resten av kvelden har gått med til intimbarbering, Hodepine og fokus på å få flyttet inn ferdig.

Når det gjelder kostholdet i dag så har det bestått av 1 Skyr, Nøttemix, 2 Rundstykker med noe som lignet kokt skinke(Kjøpt i Sverige og som alle vet kan man ikke stole på hva som står på pakkningen i det U-Landet) Kylling, salat og brød!

Kyss, klapp, klem og all den dritten der........ Aleks

Kan dette sammenlignes med når et band skal gi ut den vanskelig 2 plata? Når en forfatter skal begynne på oppfølgeren? Neppe...

Dagen i dag begynnte merkelig nok akkurat der jeg avsluttet dagen i går...På sofaen!

Klokken var 06:25 og jeg hadde i størelsesorden 9 minutter på meg før jeg skal sitte i bilen på vei til jobb, Så frokosten bestod i dag av en håndfull mandler, litt tannkrem og 4 druer.(Hvorfor har ingen laget en ost som heter "Frok-Ost"??)

Før jeg skriver et ord om dagens treningsøk er jeg nødt til å fortelle om en av tilbakemeldingene jeg fikk i løpet av dagen på at jeg har begynntå blogge..Tar meg selv i å få vond smak i munnen og frysninger av å skrive "Jeg har begynnt å blogge" Anyway......

Nå jeg kom på kontoret og fikk satt meg ned, så måtte jeg som man hør og bør sjekke om det var noen som i det hele tatt hadde vært innom å kikket på det jeg hadde liret av meg i full offentlighet allerede. For å gjøre en lang og pinlig PM kort, så hadde jeg fått en melding fra et kvinnemenneske ved nav "Tone Lise". Denne "Tone Lise" hadde som eneste menneske av de 622 som hadde vært innom å lest, oppfattet det jeg skrev om krigen i magen der det var fargede personligheter fra forskjellige land som grov rasisme og proklamerte at sånt hørte ikke hjemme i det offentlige rom! Hvis noen andre klarte å missforstå dette kan jeg nå som jeg har fått på meg hatt, frakk, monokkel og sitter å patter på pipa oppklare at dette dreide seg om Rødvin, Hvitvin, White Russian, Tequila og Rom av typen Captain Morgan.

Her kommer ihvertfall resten av samtalen vår....

Tone Lise: Startet med tidligere nevnte melding

Aleksander Bakken: Er du høy på sterke sentralstimulerende rusmidler eller spiste du bare en brødskive med downs syndrom på til frokost i dag?

Tone Lise: Er du rasist?

Aleksander Bakken: Er DU lobotomert? Trodde det ble forbudt i Norge en gang på 70 tallet, men hva vet vel jeg?No pun intended altså.

Tone Lise: Hva betyr lobotomering og hva mener du med det?

Aleksander Bakken: Stryk siste! Pun intended!

Hørte ikke noe mer etter det, men det skal også legges til at jeg fungerer jævlig dårlig humørmessig den første timen etter at jeg har stått opp, i tilleg så vil jeg si at jeg overhode ikke har noe imot mennesker med down syndrom, så du kan bare spare deg for den runden i morgen Tone Lise...

Så til det som er hovedsaken her, Treningsøkten i dag var en knallhard brystøkt, Who am i kidding... Det var drimot en 5 øvelsers brystøkt med 3 ganger 8 reps per øvelse. Jeg har fått med meg såppass at å ligge i benken annenhver dag og utelukkende trene bryst i benk og med stang er en dårlig ide, så nå som jeg er relativt dårlig trent(Ræva trent, men hjelper å pynte på det) Så prøver jeg å variere med flest mulig øvelser for å få trent hele muskelgruppen totalt og ikke bare en liten del av den. Hadde med meg treningskompis i dag og det gir minst 30 ekstra prosent når det gjelder å presse seg i forhold til å ligge der å "Hate" alene. Jeg bruker vekter der jeg som regel kommer i mål på alle repsene men fortsatt så tunge at jeg ofte må ha støtte på de to siste i hvert sett.

Etter det var det standard mageøvelser som jeg forsøke å legge inn hver eneste dag og der bruker jeg fire forskjellige øvelser, Aner ikke hva de heter, men er overbevist om at en eller annen fyr med melk i puppene, kviskrater over hele kroppen og med testikler på størelse med Petter stordalen som allerede har laget et navn på dem.... og trist men sant, når kalenderen viser 2013 så kan jeg helt sikkert navnet på alle sammen også!

Nå har jeg tvunget nedpå en proteinbar fra GoodLife og det er faktist mye værre en selve treningen. Tiner 1 stk kyllingfileet som sammen med salat og kesam skal spises til middag

 Kosthold er faktisk noe jeg er totalt blank på, bortsett fra å kutte ned på karbohydrater, spise proteiner for restutisjonens del og noe fett for å holde fettforbrenningen oppe... Så hvis noen vil være behjelpelig på dette området så er jeg fullstendig åpen for det, bortsett fra, fra deg Tone Lise... Og Moskva-Marit, du kan også spare deg for bryderiet!

Catch you on the flipside lizzm...... Aleksander